종합비타민 말고! 여성이라면 꼭 먹어야 할 영양제 TOP 4 (20대 30대 40대 여자 비타민)

신체 특성상 여자라면 따로 꼭 챙겨 먹어야하는 영양제가 있습니다. 여성 종합비타민 하나로 끝낼 수도 있지만 다른 비타민 성분들과 밸런스를 맞춰야 하기 때문에 필수 비타민 같은 경우는 함유량이 적게 들어갈 수 있습니다. 여성 종합비타민 외 연령에 상관없이 꼭 먹어야 하는 영양제 네 가지를 공유하도록 하겠습니다.

 

 

비타민E #유방압통

비타민E는 영양소 중에서 대표적인 항산화 물질로 피부, 혈관 등 각종 세포들이 산회되는 것뿐 아니라 활성 산소의 작용을 억제해 심혈관 건강 관리에 좋은 영향을 줍니다. 뿐만 아니라 운동 스트레스를 줄이고 백내장을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

★여성에게 좋은점★

• 유방압통 감소
• 생리 전 증후군 증상 완화
• 염증 억제, 혈액순환 촉진

 

마그네슘 #생리통

뼛속 칼슘을 만들어 내는 효능, 근육의 수축과 이완을 도와주는 효능, 단백질 대사 등 몸의 전반적인 에너지를 내는 데 중요한 요소입니다. 특히 여성에게 효과적인데요, 마그네슘이 부족하게 되면 근육 경련으로 인한 통증과 생리전 증후군을 겪을 수 있다고 알려져 여성 필수 비타민으로 꼽히고 있습니다.

 

★여성에게 좋은점★

• 신경 조직을 이완 → 긴장 상태 해소
• 자궁 근육 경련 증상을 완화
• 통증 유발물질 프로스타글란딘 감소 → 생리통 완화

 

 

아연질유산균 #질염 #여드름

아연질유산균은 유산균의 기능 중 몸의 중심인 장을 건강하게 하고 여성의 질내 정착 확률을 보다 더 기대할 수 있습니다.
여기에 면역기능에 꼭 필요한 미량 원소인 아연이 함유되어 면역력 강화에 더 도움을 줄 수 있도록 한 것입니다. 여성에겐 장과 질 건강을 챙기게되는 일석이조의 효과가 있습니다.

 

★여성에게 좋은점★

• 아연 + 유산균 조합 = 면역에 가장 깊게 관여
• 박테리오신 향균물질 생산 → 염증 발생물질인 여드름 균 억제
• 질염, 가려움증, 냉에 가장 효과적인 조합
• [TIP] 항생제는 질내 균층을 무너뜨려 질염을 악화시킬 수 있음

 

 

오메가3 #감정조절

오메가3에서도 성분 함유량이 풍부하고 농축되어 만든 RTG 오메가3를 더욱 추천하고 있습니다. 체내 활용성이 높은 DHA가 풍부한 식물성 원료 제품을 선택하셔야 합니다. 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮춰주고 혈액이 응고되는 걸 완화시켜주는걸로 많이 알려져 있습니다. 이 외에도 기억력 향상, 뇌기능 감퇴 개선, 눈 피로도 감소 및 기능을 개선해주는 효과가 있습니다.

 

 

★여성에게 좋은점★

• 혈관 수축시키는 아라키돈산 생성 억제
• 세로토닌 분비 관여로 심리적 증상 감소
• 여성 호르몬 불균형 조절
• 염증 유발, 혈관 수축 완화
• [TIP] 오메가3는 EE형태보다는 RTG형태의 오메가3를 섭취하는 것이 흡수율 유리

 

 

총정리 "이 비타민은 이 것에 도움이 된다"

1. 비타민E - 유방압통
2. 마그네슘 - 생리통
3. 아연질유산균 - 질염, 여드름
4. 오메가3 - 생리 시 감정조절

 

 

 

배 아플 때, 심장이 아플 때 가는 병원 '내과' 증상별 총정리

배 아플 때, 심장이 아플 때 가는 병원 '내과' 증상별 총정리

 

뒤돌아 보게 만드는 향기 좋은 섬유유연제 추천 인기 판매량 BEST 6

뒤돌아 보게 만드는 향기 좋은 섬유유연제 추천 인기 판매량 BEST 6

 

실제 웹디자이너가 사용하는 무료 이미지 일러스트 사이트 BEST 7

실제 웹디자이너가 사용하는 무료 이미지 일러스트 사이트 BEST 7