구매평이 높은 아이허브 영양제 '베스트13' 모음(2030여성 추천)

종합비타민 하나만으로 내 건강을 유지시킬 수 없습니다.

 

'지금 한 살이라도 젊을 때 나에게 맞는 영양제를 찾아 건강 관리를 잘 하자!'라는 마음으로 20대, 30대 여성들 사이에서 입소문난 영양제들을 모아보았습니다.

 

아이허브에서 제일 잘나가는 제품들이며 국내에서 잘 알려지지 않은 효과좋은 영양제들도 있으니 성분, 효능을 꼼꼼하게 읽어보시길 추천합니다.

 

아이허브 추천인 코드 [HAR8830]

---

1. 비타민C 크리스탈

Vitamin C Crystals

• 형태 : 가루
• 복용방법 : 하루 식후 세번 3g씩
• 먹어야 하는 이유 : 우리가 밥을 먹으면 위장 속에 발암물질 생성이 소량 발생한다고 한다. 면역력이 발달한 사람은 이런 발암물질을 스스로 없애버리지만 면역력이 약한 사람은 발암물질을 스스로 없애지 못하게 되어 암으로 발전한다. 비타민C는 이런 발암물질을 없애는데 큰 도움을 준다.
• 참고 : 해당 영양제는 수용성이기 때문에 종합비타민과 겹쳐서 먹어도 된다.

 

---

2. 다이제스티브 엔자임

Digetive Enzymes

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 식전에 한 알. 매번 끼니때마다 먹을 필요는 없다.
• 먹어야 하는 이유 : 뭘 먹으면 속이 더부룩하고 잘 체하는 사람들에게 도움이 되는 소화효소다. 해당 영양제는 펩신이 없어서 위산이 과다 분비되는 체질이라면 펩신이 없는 영양제를 먹어야 한다.
• 참고 : 아이허브 리뷰에서 더부룩한 기름진 음식을 먹기 전에 먹는 사람도 있다.

 

 

---

3. 나우 FOS

NatraFlora FOS

• 형태 : 가루
• 복용방법 : 하루 1회, 식후 5g씩
• 먹어야 하는 이유 : FOS는 유산균을 도와주는 역할을 한다. 단맛이 나는 편이며 복용 후 몇시간이 지나면 아랫배가 꾸륵꾸륵 거리는 느낌이 둔다.
• 참고 : 식전, 식후, 공복 아무때나 먹어도 상관없다.

 

---

4. 스피루테인

NaturesPlus Spiru-tein

• 형태 : 가루
• 복용방법 : 하루 1스쿱(35g) 우유와 함께 복용.
• 먹어야 하는 이유 : 저영양소가 가득한 아침대용 식사다. 스피루테인을 먹으면 멀티비타민을 안먹어도 될 정도이다. 꾸덕꾸덕해서 우유를 많이 타서 먹는걸 추천한다.
• 참고 : 쿠키앤크림 맛은 느끼하다는 평이 있어 호불호가 갈리는 편이다. 체리쥬빌레 맛도 있으니 참고하길 바란다.

 

---

5. 나우 오메가3

Now Omega-3

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 하루 3번, 식후 2알씩 복용.
• 먹어야 하는 이유 : 건강을 위한 필수 지방산으로 성인은 EPA가 높은게 좋다. 어린이, 임산부의 경우 DHA가 높은게 좋고 특히 임산부의 경우 DHA함유량이 높고 EPA는 최소한 작은걸로 먹는걸 추천한다.
• 참고 : 오메가3는 비타민E와 함께 먹어야 시너지 작용을 한다. 종합비타민 대신 오메가3만 먹어도 혈액순환이나 오메가3에 대한 효능은 충분이 있는 편이다.

 

---

6. 징코

Nature's way Ginkgo

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 공복에 하루 1~2알, 2알 먹을 시 아침1알, 오후1알 먹기.
• 먹어야 하는 이유 : 징코는 은행나무잎을 갈아서 캡슐로 담은 영양제로 혈액순환에 좋다. 손, 발이 찬 사람들에게 좋고 치매예방, 기억력 증진에 도움이 된다. DHA가 함유되어 있는 성인에겐 혈액순환으로 머리가 맑게 하는데 도움을 준다.
• 참고 : EPA함량이 높은 오메가3와 함께 복용하는걸 비추천한다. 혈액순환을 하는 기능이기 때문에 영양제가 겹치게 되면 피를 묽게하고 피가 나면 지혈이 잘 안된다고 한다.

 

---

7. 나우 실리마린(밀크씨슬)

Now Silymarin(Milk Thistle)

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 식후 1알씩 복용.
• 먹어야 하는 이유 : 밀크씨슬은 엉겅퀴풀에서 추출한 성분으로 간해독, 디톡스, 피로회복 작용이 있다. 디톡스 효과로 피부가 하얘지는 효과가 있다. 간영양제로 유명해 술을 좋아하거나 과음하는 사람이 먹으면 술 해독작용이 뛰어나다.
• 참고 : 밀크씨슬은 3년 이상 복용하면 안되고 쉬었다가 다시 먹는걸 추천한다.

 

---

8. 알리포산

Stabilized R-Lipoic Acid

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 하루 2알로 공복에 아침 1알, 저녁 1알 복용.
• 먹어야 하는 이유 : 항산화제 중 하나로 간 건강을 도와주다보니 피부미백에 도움을 준다. 알리포산은 비욘세 미백주사 재료로 유명하다.
• 참고 : 알리포산은 100, 200, 300이 있다. 미백을 위해 먹는 사람들의 경우 100은 효과가 없고 300은 효과가 너무 좋다는 평이 있다.

 

 

---

9. 재로우 포뮬러 유청단백질

Jarrow Formulas Whey Protein

• 형태 : 가루
• 복용방법 : 자신의 몸무게 X 0.8 = 나오는 g수(나에게 맞는 하루 단백질 양). 
• 먹어야 하는 이유 : 아이허브 유청단백질 1위인 순수 단백질이다. 갈라진 손톱, 푸석한 피부, 잘 끊어지는 머리카락 등 아미노산을 채우기 위해 섭취한다. [유청단백질]은 '우유'로 만든 거고 [소이단백질]은 '콩'으로 만들었다. 본인이 우유를 잘 소화 못시킨다면 소이단백질을 추천한다.
• 참고 : 단백질은 공복에 먹는걸 비추천한다. 공복 배고플 때 먹게될 경우 손톱, 피부, 머리카락으로 영양이 안가고 운동 에너지원으로 쓰기 때문이다.

 

---

10. 프로폴리스

Bee Propolis 2X

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 식후 1알, 하루 최대 2알 복용.
• 먹어야 하는 이유 : 프로폴리스는 천연항생제로 아이허브 베스트셀러이며 먼역력 향상에 도움을 준다. 면역력이 떨어져 코감기에 쉽게 걸리고 비염이 있는 사람들은 이비인후과에 가는 횟수를 줄일 수 있다.
• 참고 : 알레르기성 비염인 사람의 경우 면역력보단 알레르기 항히스타민제를 먹어야 하기 때문에 프로폴리스랑은 맞지 않다.

 

---

11. 비타민 D3

Vitamin D3

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 하루에 1알씩 복용.
• 먹어야 하는 이유 : 실내에서 일하는 사무직이나 햇빛을 잘 못보는 사람에게 추천. 비타민 D3의 경우 칼슘 흡수력을 70%이상 도와줘 골다공증, 구루병을 막아주고 뼈 관절에 도움을 준다. 우울증까지 막는데 도움을 준다고 한다.
• 추천 : 종합비타민에도 D3가 있어서 격주로 먹는 사람들도 있다.

 

---

12. 얼라이브 종합비타민

Alive Multi-Vitamin

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 하루 3알, 식후 1알씩
• 먹어야 하는 이유 : 아이허브 베스트셀러 종합비타민이다. 세일을 자주해서 실속있는 종합비타민으로 유명하다. 다른 영양제를 일일이 챙겨 먹기 힘들다면 종합비타민 하나라도 잘 챙겨먹는 것이 좋다.
• 참고 : 종합비타민을 먹으면 소변이 샛노란색으로 나오는데 이는 비타민B 때문이다. 소변이 샛노랗게 나오는 것은 내 몸이 종합비타민을 잘 소화했고 건강하단 증거다. 오히려 먹었는데도 소변색이 변함이 없다면 그게 더 건강에 문제가 있는 것이다.

 

---

13. 우벤자임

Wobenzym N

• 형태 : 알약
• 복용방법 : 하루 6알, 공복으로 3알씩 복용.
• 먹어야 하는 이유 : 전신효소제로 가격은 영양제 중 제일 비싼 편이다. 근육관련병, 알 수 없는 통증, 암, 소화기능에 관한 질병과 염증 등 몸에서 아픈 부분을 폭격하듯 때려줘서 완화시키는 역할을 한다. 영양제가 아니라 거의 약에 가까운 느낌이다. 실질적으로 이 야깅 암을 치료했다는 연구결과 도 많고 암환자가 복용하거나 예방으로 먹는 약이라고 한다. 우리나라보다 외국에서 더 유명한 영양제다.
• 참고 : 여드름이 없어지고 코 안에 고름이 없어졌다는 리뷰가 있다. 약이 좀 쓴 편이라 복용 시 물을 많이 먹어서 위 안에 안머물고 빨리 내려가도록 한다.