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건강하기38

홈트 운동기구 왜 사요? 맨몸 운동 가능한 홈트 유튜브 추천(층간소음X, 기초체력 기르기) 헬스장 왔다갔다 하는 시간은 아깝고 집에서 하자니 운동기구가 없어서 어떤 운동을 해야할지도 모르겠다면 맨몸으로 운동 가능한 운동 유튜브를 활용해 보세요! 층간소음 없이 기초체력을 기를 수 있는 인기 유튜버와 채널을 공유해 드리겠습니다. 힙으뜸 - 기초체력 홈트 15분 루틴 (140만 뷰) 전신운동루틴, 홈트레이닝 전신운동, 과식후 운동으로 인기가 많은 유튜브 영상 중 하나입니다. 데일리 전신운동으로 활용하고 싶다면 두 번 반복하시길 추천드립니다. 에이핏 - 초보자용 군살제거 운동 (70만 뷰) 초초초보자들은 위한 영상입니다. 저질체력을 극복할 수 있고 살도 빼며 근력도 강화되는 영상으로 유명합니다. 시간도 짧아서 마법같은 운동 루틴으로 운동을 시작하시는 분들에게 추천드려요. 소미핏 - 누워서 하는 5분 .. 2022. 8. 2.
편도 제거 수술 후기 및 과정, 비용 총정리 (만성 편도염, 편도결석에게 꼭 필요한 팁) 최근 편도 제거 수술을 하고 입안에 광명찾은 1인 입니다. 수술 전부터 수술 후 한달이 지난 시기까지 과정을 공유해 드릴게요. 1. 편도제거 수술 계기 2. 편도제거 수술 전 3. 편도제거 수술 당일 4. 편도제거 수술 후 음식 5. 편도제거 수술 후 D+30 6. 편도제거 수술 비용 편도제거 수술 계기 저는 일단 만성 편도염을 달고 살았어요. 편도염이 왔을 땐 아 이번에도 왔나보다하고 평소처럼 밥 잘 먹고 생활했는데 어느 날 부터인가 갑자기 편도결석이 나오더라구요. 편도결석 원인이 만성 편도염에 잘 걸리는 사람에게 생긴다고 해요. 편도가 부었다 가라앉기를 반복하면 편도의 구멍이 커져 음식물이 끼기 쉽기 때문이라고 합니다. 편도결석이 많이 생기면서 입냄새가 심해지고 양치를 해도 냄새가 없어지지 않았어요... 2022. 8. 1.
20살에 걸린 허리 통증, 디스크 수술 후기 (광고X, 수술 전/후 과정 찐후기) 20살이 되고 얼마 안됐을 때 어느 날 갑자기 허리가 안펴지고 침대에서 일어날 수가 없었던 적이 있습니다. 가끔 허리를 숙였다 폈다 했을 때 찌릿한 느낌은 있었는데 이렇게 허리에 통증이 가해지면서 안펴진 적은 처음이었어요. 어린 나이였기에 디스크라는 의심은 저도 가족들도 하지 않았는데 병원에서 디스크 판정을 받고 어이가 없었습니다. 고등학교 때 자세가 안좋아서 구부정하게 앉아서 공부하거나 컴퓨터를 할 때 가족들이 잔소리처럼 허리 좀 펴고 앉으라했는데 그 것때문에 제 허리가 이렇게 됐었나 봅니다. 20대 젊은층 뿐만 아니라 중장년층 분들도 많이 걸리는 허리 디스크. 제가 겪은 증상과 병원치료, 수술 전/후 과정까지 자세하게 공유해 드릴게요. 혹여나 팔, 다리가 많이 당기거나 저리면 디스크를 의심해 보시고 .. 2022. 7. 31.
여성 오줌 소변에서 피(혈뇨) 여성 방광염 증상 어느병원에 가야하는지, 원인과 치료 총정리 어느날 갑자기 화장실에서 소변을 보는데 요도에서 찌릿한 것같은 통증이 느껴지거나 아직 소변을 다 본 것같지 않은 느낌, 심지어 피까지 섞여서 소변이 나오시나요? 하루 지나면 괜찮아 지겠지 했지만 화장실을 갈 때마다 깨질듯한 통증이 느껴지고 찝찝함이 배가 될 것입니다. 이런 증상에 고통받고 있다면 방광염을 의심해야 합니다. 여성 방광염에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 여성 방광염 원인 2. 여성 방광염 증상 * 혈뇨가 나오는 시기 파악하기 3. 여성 방광염 병원/치료방법 4. 여성 방광염 예방법 여성 방광염 원인 방광염은 세균이 요도를 통해서 방광으로 들어가 생기는 질병입니다. 이 질병은 여성이 남성보다 잘 걸립니다. 여성의 몸 구조상 질과 항문이 요도와 가까이 있기 때문입니다. 항문의 대변에서 묻어난.. 2022. 7. 29.
손가락/발가락 통증, 근육/관절이 아플 때 병원은? 정형외과 증상별 총정리 갑자기 손가락 마디나 발가락 마디에 통증이 느껴지거나 손목이 시큰거리고, 근육과 관절이 아프다면 우린 어느 병원으로 가야 할까요? 요즘 동네에 있는 병원들은 'OO의원' 'OO가정의학과 의원' 이런 식으로 진료과목명이 드러나지 않고 뭉뚱그려져 있습니다. 여러 진료과목을 다루기 때문인 경우도 있지만, 근육과 관절에 통증이 있다면 무조건 정형외과로 가셔야 합니다. 정형외과 진료는 무엇인가 우리 신체 중 정형외과에서 다루는 부분은 '머리와 내장을 빼면 모두 다'라고 보면 됩니다. 상체에선 쇄골에서 시작해 어깨 전체, 팔과 손가락 끝까지, 하체에선 골반과 고관절 전체, 발가락 끝까지 그리고 척추도 담당합니다. 해당 신체 부위의 뼈, 관절 뿐 아니라 신경, 연골, 혈관, 인대, 근육 모두 진료한다고 보시면 됩니다.. 2022. 7. 26.
갑작스러운 어지럼증, 머리 아플 때 병원은 어디? 신경과 증상별 총정리 두통, 편두통 등 깨질듯한 머리 아픔 혹은 어지러우면서 구토 증상까지 동반된다면 주목해 주시기 바랍니다. 이런 갑작스런 증상이 발생했을 때 어느 병원, 어떤 진료과를 가야할지 난감할 때가 많습니다. 머리가 아플 때, 어지러울 때 가는 병원은 '신경과' 입니다. 하단 내용의 증상을 확인해보고 나의 상태와 맞다면 신경과에서 진료를 받으시길 바랍니다. 신경과는 어떤 진료 과목인가요 신경과는 신경내과라고도 불리며 신경외과의 대비되는 진료과입니다. 신경과는 이름대로 신경계 질병을 다루게 됩니다. 뇌, 척수 및 신경근, 말초신경, 신경근접합부, 근신경계까지 모든 신경계 및 이와 연관된 인체의 부위를 다룹니다. 대표적인 질병으론 뇌졸중/뇌경색, 두통, 어지럼증, 치매, 파킨슨병, 뇌전증 등이 있습니다. 신경과와 완전.. 2022. 7. 26.
울긋불긋 오돌토돌한 팔, 피부 모공각화 없어진 후기 (광고X, 전/후 사진) 얼굴이랑 몸은 진짜 깨끗한데 유독 팔 부분에만 울긋불긋하고 오돌토돌하게 올라온 사람들이 꽤 많습니다. 때 타월로 밀어도 보고 바디 브러쉬로 빡빡 밀어도 아프기만 하고 오히려 더 빨갛게 올라오는 것처럼 느껴지실 겁니다. 제 경험상 오히려 바디 브러쉬는 억세서 아프기만 하니 비추입니다. 요즘 부드러운 제품으로 많이 나온다곤 하지만 결국 모든 바디 브러쉬들은 각질제거를 목적으로 하기 때문에 저 처럼 모공각화증이 있는 사람이 한 곳을 계속 문질러주면 상태를 더 악화시키는 격입니다. 이렇게 빨갛고 오돌토돌해서 목욕탕이나 수영장을 가기도 참 부끄럽고 여름엔 반팔이나 나시티 입기도 신경이 쓰였습니다. 피부과에 방문해서 약 처방을 받아 먹는 약도 먹어보고 바르는 약품도 사용해 보았지만 일시적인 효과조차 없었습니다. 돈.. 2022. 7. 25.
종합비타민 말고! 여성이라면 꼭 먹어야 할 영양제 TOP 4 (20대 30대 40대 여자 비타민) 신체 특성상 여자라면 따로 꼭 챙겨 먹어야하는 영양제가 있습니다. 여성 종합비타민 하나로 끝낼 수도 있지만 다른 비타민 성분들과 밸런스를 맞춰야 하기 때문에 필수 비타민 같은 경우는 함유량이 적게 들어갈 수 있습니다. 여성 종합비타민 외 연령에 상관없이 꼭 먹어야 하는 영양제 네 가지를 공유하도록 하겠습니다. 비타민E #유방압통 비타민E는 영양소 중에서 대표적인 항산화 물질로 피부, 혈관 등 각종 세포들이 산회되는 것뿐 아니라 활성 산소의 작용을 억제해 심혈관 건강 관리에 좋은 영향을 줍니다. 뿐만 아니라 운동 스트레스를 줄이고 백내장을 예방하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. ★여성에게 좋은점★ 유방압통 감소 생리 전 증후군 증상 완화 염증 억제, 혈액순환 촉진 마그네슘 #생리통 뼛속 칼슘을 만들어 .. 2022. 7. 21.
소아과 어른이 가도 되나요? 아이동반 없이 어른만 가서 진료받기 자고 일어났는데 갑자기 열이나거나 컨디션이 좋지 않아 몸이 많이 아플 때 가까운 병원이 소아과밖에 없다면 아이들 전문 병원이지만 멀리 나갈 힘이 없어서 '소아과라도 가면 안되나'라는 고민을 할 때가 있었다. 당연히 안될 것 같아서 포기하고 어른들이 다니는 병원으로 갔던 기억이 있다. '소아과' 병원에 오는 어른은 따로 있다? 성인이 소아과에 오는 이유는 두 가지가 있다. 아이를 데리고 온 보호자 아이가 감기에 걸렸을 경우 아이한테 옮았거나, 아이에게 옮겼거나 등의 이유로 아이와 부모가 함께 진료를 받는 것이다. 아이와 부모가 함께 감기에 걸리는 일이 흔하기 때문에 이럴경우 자연스럽게 어른도 소아과에서 진료를 보는 것이다. 소아 만성질환 치료가 필요한 성인 제 1형 당뇨, 소아암, ADHD, 유전질환 및 .. 2022. 7. 19.