퉁퉁 붓는 다리 하지정맥류 증상, 집에서 할 수 있는 치료법

하지정맥류란, 하지의 정맥에서 벽이 약해지거나 이상적인 혈액 흐름을 방해하는 것으로 발생하는 질환입니다. 이로 인해 정맥이 확장되고 비정상적으로 구부러지며, 혈액이 올바르게 흐르지 못하게 되는 것입니다.

 

하지정맥류 증상과 치료법

 

흔히 다리와 발목에 생기지만 종아리, 허벅지, 사타구니에도 생길 수 있으며 여성에게 더 흔하게 발생합니다. 임신, 비만, 오래 서 있는 직업, 나이가 들면서 발생할 확률이 높아집니다. 하지정맥류 초기 증상과 집에서도 할 수 있는 간단한 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 하지정맥류 원인

 

• 유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 하지정맥류 발생 위험이 높습니다.
• 나이 : 연령이 증가함에 따라 하지정맥류 발생 위험이 높아집니다.
• 임신 : 임신 중에는 하지정맥류가 발생할 수 있는 환경적 조건이 변화하므로 주의가 필요합니다.
• 여성 호르몬 : 여성 호르몬인 에스트로겐은 정맥벽을 약화시키는 영향을 줄 수 있습니다.
• 이 외에도 비만, 오래 서 있는 직업, 흡연, 과도한 음주, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다.

 

2. 하지정맥류 증상

하지정맥류의 증상은 다음과 같이 나타날 수 있으며 비슷한 증상인지 살펴보시기 바랍니다.

 

• 다리 통증 및 불편함 : 다리에서 통증, 저림, 신경통 등의 불편감이 나타날 수 있습니다.
• 다리 부종 : 정맥의 혈액 흐름이 원활하지 않아 다리에 부종이 발생할 수 있습니다. 퉁퉁 부은 느낌입니다.
• 표재정맥의 확장 : 표재정맥이 비정상적으로 확장되어 보이는 경우가 있을 수 있습니다.

 

 

3. 하지정맥류 예방, 치료법

하지정맥류는 스스로도 충분히 예방할 수 있으며 하지정맥류 증상과 진단을 받았어도 집에서 스스로 개선하고 치료할 수 있는 방법이 있습니다.

 

1) 건강한 활동

• 건강한 체중 유지 : 비만은 하지정맥류 발생 위험을 높일 수 있습니다. 건강한 식단으로 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 맵고 짜고 단 자극적인 음식을 멀리하고 영양소의 균형을 맞춘 식단으로 개선하시길 바랍니다. 
• 규칙적인 운동 : 다리 근력을 강화하고 정맥의 혈액 흐름을 돕기 위해 규칙적인 운동을 실천하는 것이 좋습니다. 자주 걷고 뛰고 움직이는 것이 좋습니다. 운동이 힘들 경우 집에서 스트레칭을 하는 것만으로도 하지정맥류를 예방할 수 있습니다.

 

2) 일상적인 습관

• 장시간 앉는 습관 피하기 : 긴 시간 동안 앉은 상태로 유지하지 않도록 합니다. 일정한 간격으로 휴식을 취하거나 일어나서 가볍게 걷는 것이 좋습니다. 1시간 단위 알람을 맞춰서 오랜 시간 앉아있는 자세는 피하도록 합니다.
• 하체에 과도한 압박 피하기 : 하체에 너무 타이트한 옷이나 신발을 피하도록 합니다. 여성의 경우 장시간 하이힐 착용을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

3) 보조적인 치료법

• 압박 스타킹 : 다리에 착용하는 압박 스타킹은 정맥의 압력을 조절하여 혈액 순환을 돕고 하지정맥류 증상을 완화시킵니다.
• 괄사 마사지 : 괄사 마사지기를 사용해 정맥류 부위에 압력을 가하거나 정맥류 압박을 가하여 혈액 흐름을 개선하는 역할을 합니다.
• 다리 높이 들어올리기 : 바닥에 누운 상태에서 다리를 높이 올려 내 몸 자세를 'ㄴ(니은)'자로 만들어 줍니다. 자세가 힘들 경우 벽에 다리를 기대 들어 올리는 것을 추천드립니다. 이는 혈액 흐름을 개선하고 부종을 완화시키는데 큰 도움을 줍니다.

 

▼집에서 할 수 있는 하지정맥류 운동법▼